Pour le coureur à pied, deux qualités sont déterminantes :
Le premier facteur est indispensable à la performance dans la course à pied. Il paraît donc logique que l’entraînement soit principalement axé sur les qualités énergétiques. Mais dès qu’un coureur a atteint un bon niveau d’endurance, ce sont les qualités musculaires qui vont faire la différence. Courir mieux permet de courir plus vite plus longtemps car vous courrez de manière économique. Sur une voiture, des pneus dégonflés imposent une consommation d’énergie plus importante, il en va de même pour la course à pied. Ce qu'il faut entraîner : Pour augmenter l’efficacité mécanique de la foulée, on distingue 3 groupes d’objectifs qu’il faudra entraîner pour améliorer l’action musculaire au service de la course à pied :
Ce que le Myotest permet de mesurer : Le Myotest permet de mesurer vos qualités de:
En 5 minutes et 2 petits tests, le Myotest affiche vos résultats en pourcentage des performances standardisées d’athlètes de haut niveau: c’est le «Myocheck». Sur cette base, le Myotest élabore des séances d’entraînement personnalisées faisant référence à un catalogue d’exercices-type. Le Myotest permet également de contrôler en permanence son état de fatigue et ainsi d’éviter le surentraînement.
L'intégration du Myotest dans l'entraînement : Dans les plans d'entraînement du coureur à pied, le Myotest s'intègre en trois étapes:
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